A maneira de começar o dia é um passo importante para marcar o futuro do dia. O objetivo de um bom despertar é evitar começar o dia com o pé esquerdo, um começo difícil de recuperar. Começar o dia ativo é a melhor maneira para o dia começar. Para atingir todas as metas estabelecidas durante o dia, é importante acordar com a melhor predisposição. E isso é conseguido dando os melhores passos desde o momento em que você acorda.
CINCO SUGESTÕES PARA ACORDAR COM ENERGIA
1.
Durma bem. É impossível acordar e começar o dia com o melhor humor sem ter dormido bem na noite anterior. Você precisará dormir em torno das 7-8 horas que o seu corpo precisa para ter um sono descansado. Um dia saudável e hábitos saudáveis são a melhor maneira de ter uma boa noite de descanso. Repor as energias gastas durante o dia à noite é um passo inevitável para acordar de bom humor.
2.
Mais cinco minutos… é melhor não. Os cinco minutos a mais de relaxar na cama são uma tentação e um obstáculo para um despertar energético. Esses cinco minutos a mais podem até cansar. Se o despertador se activou, é por causa de alguma coisa. A menos que você tenha cometido um erro ao programá-lo (erro maldito), você deve-se levantar e começar o dia. Além disso, você deve saber que ficar mais tempo do que a conta na sua cama acaba por ser prejudicial à sua saúde.
3.
Exercício, porque não? A incorporação do exercício na sua rotina diária melhora a sua saúde e bem-estar. Ser capaz de conseguir algum tempo por dia para atividade física é um hábito altamente recomendado.
Se você pode dedicar o seu tempo ao desporto, o horário mais adequado é o da manhã. Além da sua boa saúde, é uma atividade que o faz permanecer ativo. No entanto, sempre que o é, a atividade física é uma idéia que ajuda você a um melhor dia a dia.
4.
Duche: a sua higiene é essencial. Tomar banho é essencial para a sua higiene, e é por isso que é um momento do dia que você tem que enfrentar. No entanto, tomar banho pela manhã tem um valor agregado que vai além da higiene. Um duche refrescante ativa o seu sistema nervoso e desperta para o resto do dia.
5.
Pequeno-almoço, saudável. É obrigatório que você tenha um pequeno-almoço nutritivo, consistente e equilibrado. Um bom pequeno-almoço mantém a pessoa activa e faz enfrentar o dia-a-dia com a máxima energia. O pequeno-almoço é uma parte do seu dia que você não pode deixar ir. É o momento que lhe dá estabilidade e força para enfrentar um dia cheio de desafios.
O MÉTODO DE SAVERS, um método a ter em conta
Hal Elrod, autor de “The Miracle Morning”, é um bom inspirador para aqueles que querem energia o dia todo. Elrod, um exemplo de superação, propôs um método conhecido como “SAVERS”. Este método favoreceu duas coisas: avançar o despertador e começar o dia com a rotina mais saudável. O método SAVERS tem seis fases: silêncio e meditação, afirmação, visualização de propósitos, exercício, leitura e escrita. Todos estes processos ajudaram a iniciar o dia com energia positiva e o melhor da dinâmica.
ARTÍCULOS RELACIONADOS
Como dormem as girafas?
Existem espécies de seres vivos cuja beleza está tão determinada pelo esbelto e estilizado, que acabam por ser quase hipnóticas de observar. Se ao impacto visual também lhe juntarmos algumas lendas urbanas, encontramos que existem animais que deveriam ter...
Benefícios das Camas Articuladas para um Melhor Descanso
Um bom descanso é essencial se queremos manter uma boa saúde, quer física, como psicológica, e para isso existe no mercado uma ampla variedade de elementos que são bastante úteis, e que nos ajudam a descansar mais e melhor, já que não importam apenas as horas que...
0 Comments