Como escolher o melhor colchão para as dores de costas
A dor de costas é um problema que afeta a uma grande parte da população em algum momento das suas vidas, e a escolha do melhor colchão para a dor de costas pode marcar a diferença entre o alívio e o mal-estar contínuo.
Com este artigo da Maxcolchon, vamos explorar o mundo dos colchões desenhados especificamente para aliviar as dores de costas, e iremos guiar o leitor através das distintas opções disponíveis.
Qual é o melhor colchão para a sua dor de costas? Que considerações deve ter em conta ao comprar um colchão que seja amigável com as suas costas e cervicais?
Descobriremos as respostas a estas perguntas e algumas mais, à medida que resolvemos os mistérios dos colchões recomendados para pessoas com problemas de costas, enquanto o ajudamos a tomar a decisão correta para que consiga um sono reparador e sem dores.
Colchões e dores de costas
Até um 80% da população sofre, sofreu ou irá sofrer de dores de costas em algum momento da sua vida. Como pode observar, este dado publicado pela Sociedade Espanhola de Médicos de Atenção Primária (Semergen), e recolhido pela Associação Espanhola da Cama (ASOCAMA), está considerado um dos maiores e principais problemas físicos das pessoas. Algo que, traduzido para o mundo do descanso, se irá converter no fator mais recorrente e angustiante na hora de escolher qual o tipo de colchão que queremos adquirir.
O problema ante tudo isto? Se cada pessoa é um mundo, as dores de costas representam quase os mesmos resultados infinitos.
Pela razão exposta ao final do parágrafo anterior, o que sempre vamos a defender desde a Maxcolchon é que não existe um esquema arquetípico para todo o público. Quer dizer, não existe um único colchão perfeito para toda a humanidade, mas sim um colchão ideal para as necessidades individuais de cada um. Por isso, é importante analisar de que problema físico sofre nas costas, para depois o converter na escolha do modelo de colchão dos seus sonhos.
Que colchão comprar para as dores de costas
À pergunta sobre que colchão comprar para a dor de costas, a seleção vai-nos entregar uma série de dúvidas e reflexões. Ou seja, vamos encontrar diversos fatores que deveremos ter em conta na hora de comprar um único modelo.
Estes incluem as suas preferências pessoais, o seu peso corporal e a sua posição a dormir. Além destes elementos fundamentais, há considerações adicionais que podem influir na escolha do colchão para que não tenha dores de costas.
1. Compleição pessoal
Cada indivíduo é único, e esta singularidade está refletida na compleição de cada pessoa. É crucial reconhecer que o que funciona para uma pessoa pode não ser igualmente efetivo para outra. Aquelas pessoas com uma compleição mais robusta podem encontrar maior conforto em colchões mais firmes, enquanto que aqueles com uma compleição mais leve podem preferir opções mais suaves.
2. Postura a dormir
A postura a dormir é um fator relevante para as pessoas que sofrem com dores de costas. Segundo os especialistas, dormir de lado é uma posição benéfica, já que respeita a curvatura natural da coluna vertebral, além de promover o equilíbrio do corpo. Neste caso, é recomendável uma firmeza de colchão de nível médio. Por outro lado, as pessoas que dormem de barriga para cima podem beneficiar mais com um colchão mais firme, enquanto que aquelas pessoas que dormem de barriga para baixo podem encontrar comodidade em colchões mais suaves e macios.
3. Termorregulação
A termorregulação diz respeito à capacidade do colchão para regular a temperatura e a humidade. Para as pessoas que têm tendência a sentirem mais frio, sugerem-se materiais como a espuma HR ou a viscoelástica, que retêm o calor. Por outro lado, se é propenso ao calor durante o sono, os colchões de molas podem ser mais adequados, já que permitem uma melhor ventilação.
4. Idade
A idade é outro fator que influi na escolha do colchão. As pessoas com mais idade tendem a beneficiar-se com colchões mais macios, já que ajudam a evitar pontos de pressão. Por outro lado, as crianças podem preferir colchões mais firmes.
5. Firmeza do colchão
A firmeza do colchão é uma preferência pessoal, mas, em geral, as pessoas com maior peso costumam beneficiar-se de colchões mais firmes, já que estes garantem um melhor suporte.
Ao considerar estes elementos juntamente com as suas preferências pessoais, peso corporal e posição a dormir, poderá tomar uma decisão informada ao selecionar o colchão ideal para aliviar as dores de costas.
O que é melhor, colchão duro ou macio para as dores de costas?
Quando se trata de determinar se um colchão duro ou macio é a melhor opção para a dor de costas, voltamos a não encontrar uma resposta única e universal.
Em geral, a recomendação mais recorrente é a que convida as pessoas com problemas de costas a optarem por colchões firmes. No entanto, repetimos que em nenhum caso funciona como uma regra cravada em pedra, já que a escolha da firmeza do colchão é, em última instância, uma questão de preferência pessoal. Não obstante, desde a Maxcolchon recordamos que um corpo mais pesado tende a beneficiar-se de um colchão mais firme para lograr um melhor suporte.
Por outra parte, um colchão demasiado firme pode gerar problemas, já que não se adapta plenamente ao corpo, exercendo uma maior pressão sobre certas áreas, como os ombros e os quadris. Por outro lado, um colchão excessivamente macio tem tendência a afundar o corpo, o que pode aumentar a sensação de calor devido à má ventilação, e dificultar os movimentos durante o sono. A chave reside em encontrar o equilíbrio adequado na escolha do colchão.
Em definitivo, um colchão de firmeza média costuma ser uma escolha acertada para as costas e a coluna vertebral, já que oferece um compromisso adequado entre firmeza e comodidade.
Tipos de colchões para as dores de costas
À pergunta sobre qual é o melhor colchão para a dor de costas, voltamos a encontrar diferentes tipos de modelos, que oferecem características específicas, e que estas, por sua vez, podem ser benéficas para quem procura um descanso livre de moléstias para as suas costas.
Na Maxcolchon quisemos aprofundar nos tipos de colchões bons para as costas, providenciando informação importante sobre as suas vantagens, assim como outro tipo de considerações.
Colchões viscoelásticos para a dor de costas
Os colchões viscoelásticos são uma opção popular para aquelas pessoas que procuram alívio das dores de costas. Estes colchões adaptam-se à forma do corpo, proporcionando um suporte personalizado e que ajuda a manter a coluna vertebral alinhada. A viscoelástica também reduz os pontos de pressão em áreas como os ombros e os quadris, o que pode ser especialmente benéfico para quem sofre de dor nessas zonas do corpo.
Colchões de molas ensacadas para a dor de costas
Os colchões de molas ensacadas são conhecidos pela sua capacidade de oferecer um suporte firme e uma excelente distribuição do peso. Isto converte-os numa opção a considerar para a dor de costas, já que ajudam a manter a postura correta durante o sono. Além do mais, a independência de zonas de descanso destes colchões minimiza as perturbações provocadas pelos movimentos de um companheiro de cama, o que pode ser decisivo para um descanso sem interrupções.
Colchões híbridos para a dor de costas
Os colchões híbridos combinam o melhor de dois mundos, ao combinar a viscoelástica com molas ou espumas de alta densidade. Esta combinação oferece um suporte sólido, além de uma adaptabilidade excecional. Os colchões híbridos podem ser uma excelente opção para quem procura alívio para as dores de costas, já que oferecem uma mescla equilibrada de comodidade e firmeza.
Colchões de látex para a dor de costas
Os colchões de látex são conhecidos pela sua durabilidade e resistência, o que os converte num bom investimento a longo prazo. Para aquelas pessoas com problemas de costas, os colchões de látex oferecem uma série de qualidades que ajudam a promover um descanso reparador.
Além de proporcionarem um suporte uniforme e uma superfície suave, a sua capacidade para se adaptarem à forma do corpo sem o afundar em excesso é uma vantagem chave para manter um alinhamento adequado da coluna vertebral.
Os colchões de látex são naturalmente hipoalergénicos, o que os transforma numa excelente escolha para pessoas com sensibilidades ou alergias. Esta característica adicional pode contribuir para um sono mais saudável e livre de irritações para aquelas pessoas que padecem de dores de costas.
Colchões de espuma para a dor de costas
Os colchões de espuma oferecem uma sensação de firmeza e uma boa distribuição do peso. São uma opção a considerar para as pessoas com dor de costas, já que podem ajudar a reduzir a pressão em áreas problemáticas. Além do mais, a sua capacidade de absorver os movimentos faz com que sejam ideais para quem partilha a cama com um companheiro inquieto.
Melhores colchões para as costas, segundo o tipo de dor
90% dos casos de dores de costas são produzidos por sobrecargas, contraturas, défices musculares ou hérnias discais. Se nos focarmos na mais comum das dores de costas, a rainha indiscutível é a da lombalgia. E o motivo das moléstias lombares, segundo os especialistas médicos, reside em que a base da coluna vertebral suporta mais peso do que o resto.
Para prevenir este tipo de dores físicas, o que recomendam as autoridades sanitárias é a manutenção da zona lombar alinhada com o resto da coluna. Extrapolado à hora de dormir, o que se necessita é de um colchão com um grau de firmeza bastante alto e com uma determinada dureza. Ou, por outras palavras, um colchão de molas com uma camada de viscoelástica, látex, ou incluso espuma suave.
Este tipo de colchões firmes, mas que não excedem demasiado na sua dureza, permitem que não nos passemos toda a noite a mudar de postura ou sofrendo com algum tipo de incómodo. Como estamos a falar de modelos com acolchoados de qualidade, a pressão acaba por se reduzir, a coluna permanece alinhada e abraçamos um maior conforto.
Depois da lombalgia, até uns 30% das dores de costas de que padecemos estão representadas pelas dores cervicais. Esta moléstia, tal como a lombar, é produzida porque ocorre numa zona muito mais móvel do que a dorsal. Isto provoca maior número de lesões das partes moles, traumatismos e deterioro de vários tipos.
O melhor colchão para costas e cervicais, e que pode mitigar estes problemas e fazer com que alcance uma máxima comodidade e um melhor descanso, é o que nos permite manter a coluna na postura adequada. Um modelo de espuma viscoelástica, com núcleo HR e com uma firmeza média a elevada, conseguirá a capacidade de se adaptar pouco a pouco à sua anatomia.
Além da escolha dos colchões para pessoas com problemas de costas como, por exemplo, a cervicalgia, há que ter muito em conta que tipo de almofada vamos a comprar, já que se trata de um elemento que, caso não seja de boa qualidade, não oferecerá o apoio adequado à cabeça, provocando assim mais moléstias.
Completando o pódio de problemas de costas, e com uma percentagem próxima aos 10% de afetados, a dorsalgia alcançaria o terceiro posto. Esta dor da zona intermédia das costas é caracterizada por uma dor que pode subir até ao pescoço, ou incluso aos braços. As costas têm-se visto sobrecarregadas devido às fracas posturas e, com isso, acabamos por ver aumentada a tensão muscular e também os níveis de stress.
Como sucede com os tipos de dores anteriores, a dorsalgia vai precisar também de um colchão firme, acompanhado de uma boa almofada. Um modelo viscoelástico, com grande capacidade de adaptação em função da sua própria densidade, é o ideal para este tipo de dor de costas.
Como escolher o melhor colchão para as costas
Já pudemos ver que escolher o colchão mais adequado para o alívio da dor de costas é todo um processo. Por isso, para nos assegurarmos de que vamos tomar a melhor decisão, devemos ter em consideração uma série de fatores:
Suporte adequado: o aspecto fundamental na escolha de um colchão para aliviar a dor de costas é o suporte. O colchão deve ser capaz de suportar o seu corpo de forma adequada, permitindo que a sua coluna vertebral mantenha o seu alinhamento natural durante a noite. Isto é crucial para permitir que os músculos das costas se relaxem e se recuperem.
Firmeza do colchão: como já pudemos ver, o nível de firmeza é um fator que varia segundo as preferências pessoais, mas, geralmente, um colchão mais firme é benéfico para as pessoas que sofrem com dores de costas. Desde a Maxcolchon, os colchões que recomendamos para problemas de costas proporcionam um apoio adicional e ajudam a evitar que certas partes do corpo se afundem demasiado no colchão, o que pode causar tensões nas costas.
Tipo de colchão: quando debatemos sobre o tipo de modelo, os colchões viscoelásticos costumam ser uma escolha destacada para o alívio da dor de costas. Isto deve-se a que se adaptam ao contorno do seu corpo, criando um molde perfeito e eliminando os pontos de pressão que podem causar moléstias nas costas. Os colchões de molas também são uma excelente alternativa, já que oferecem um suporte firme e uniforme.
Peso e posição a dormir: o seu peso e a posição na qual dorme também são fatores que influem. Por exemplo, as pessoas com uma fisionomia maior podem necessitar de colchões mais firmes para terem um suporte adequado. E, se dorme de lado, um modelo que se adapte à forma dos seus ombros e quadris é essencial para evitar tensões nas costas.
Características do colchão para aliviar a dor de costas
Para obter um alívio efetivo da dor de costas, é essencial que o seu colchão tenha uma série de características específicas que vamos passar a analisar:
Firmeza personalizada: este mantra já foi visto anteriormente ao longo do texto. O colchão deve proporcionar uma firmeza personalizada em função das necessidades do dormente. É que o nível de firmeza adequado pode variar segundo o seu peso, preferências e problemas de costas. Em definitivo, a firmeza personalizada garante que a sua coluna vertebral se vai manter com um alinhamento natural durante toda a noite.
Material de elevada qualidade: obviamente, sempre deve optar por colchões fabricados com materiais de alta qualidade, e que ofereçam durabilidade e resistência. Na Maxcolchon, os nossos modelos fabricados com material viscoelástico, látex e molas ensacadas são exemplos de colchões fabricados com materiais que garantem um excelente suporte para as costas.
Eliminação de pontos de pressão: os colchões desenhados para o alívio da dor de costas devem ser capazes de eliminar os pontos de pressão em áreas críticas, como os ombros e os quadris. Esta qualidade é essencial para evitar tensões e moléstias nas costas.
Adaptabilidade à postura de dormir: assegure-se de que o colchão seja capaz de se adaptar à sua posição de dormir predominante. Isto garante que irá receber o suporte necessário, sem importar se dorme de barriga para cima, de lado, ou de barriga para baixo.
Durabilidade e garantia: os colchões para aliviar a dor de costas devem ser duradouros e oferecer uma série de garantias adequadas. Os modelos do catálogo da Maxcolchon asseguram que o seu investimento será uma solução a longo prazo para os seus problemas de costas.
Colchões para as costas: dúvidas frequentes
Na nossa procura pelo colchão adequado para a dor de costas, é comum que surjam perguntas. Aqui, proporcionamos-lhe respostas e assessoramento, ainda que seja importante recordar que tem o nosso departamento de atenção ao cliente para lhe esclarecer qualquer tipo de dúvida.
Como saber se o meu colchão me causa dor de costas
Determinar se o seu colchão é responsável pelas suas dores de costas pode ser um desafio, mas existem sinais que o podem ajudar a identificar a causa.
Por exemplo, se experimenta dor nas costas ao despertar e esta vai diminuindo ao longo do dia, é possível que o seu colchão esteja a contribuir para o seu mal-estar. Os colchões velhos ou desgastados, assim como aqueles que são demasiado firmes ou macios para as suas necessidades, podem agravar os problemas de costas.
Portanto, deveremos manter um colchão em bom estado, além de estar sempre adaptado às nossas preferências. Apenas assim poderemos prevenir as dores de costas relacionadas com o descanso.
Melhor postura para evitar a dor de costas
A escolha da postura para dormir pode influir significativamente na prevenção da dor de costas.
Segundo os especialistas, as posições mais efetivas são dormir de lado ou de barriga para cima. Se temos a tendência a dormir de lado, o mais recomendável é colocar uma almofada entre os joelhos para manter assim um alinhamento adequado da coluna vertebral, e reduzir também a pressão nos quadris.
Por outra parte, quando dormimos de barriga para cima, o ideal é colocar uma almofada debaixo dos joelhos, de modo a melhorar o descanso das nossas costas. Este simples gesto vai-nos ajudar a manter uma posição natural e cómoda para a coluna vertebral.
Qual é o melhor colchão para a lombalgia
Se sofre de lombalgia, a escolha do colchão adequado pode marcar a diferença na sua comodidade e alívio da dor.
Desde a Maxcolchon recomendamos que opte por um colchão com uma superfície suave e um suporte firme, especialmente desenhado para minimizar a pressão na região lombar. Os colchões híbridos ou de molas ensacadas com zonas ergonómicas diferenciadas podem oferecer um alívio ótimo, ao evitarem a compressão dos quadris e dos ombros, o que resulta benéfico para as pessoas que sofrem de lombalgia.
Qual é a firmeza de um colchão adequada para a dor de costas
Já aprendemos que o nível de firmeza é um dos fatores fundamentais para prevenir a dor de costas. E, como já tivemos oportunidade de lhe dizer, um colchão excessivamente firme não é a melhor opção. Em todo o caso, a escolha de firmeza dependerá do seu peso corporal.
Por exemplo, se pesa menos de 60 kg, será preferível optar por um colchão mais suave e flexível. Por outro lado, se o seu peso ultrapassa os 100 kg, um colchão firme ou muito firme será o mais adequado. É que a firmeza ideal é aquela que se adapta ao seu corpo sem exercer pressão excessiva nos quadris e nos ombros.
São melhores os colchões novos para a dor de costas?
Caso se pergunte se é necessário investir num colchão novo para aliviar a dor de costas, a resposta dependerá, em parte, das condições do seu colchão atual.
Quer dizer, se o seu colchão é relativamente novo, ou se está em bom estado e se adapta às suas preferências de firmeza, não será imprescindível adquirir um novo de imediato. No entanto, se o seu colchão é velho, se afunda com facilidade, ou se não proporciona o suporte necessário, pode ser mais conveniente considerar a compra de um colchão novo.
Optar por colchões para as costas desenhados para proporcionarem um sólido suporte e a máxima comodidade irá marcar uma grande diferença na prevenção das dores de costas, assegurando que as suas noites de sono serão mais reparadoras.
Pode um topper ajudar-me com as dores de costas ao dormir
Os toppers são acessórios valiosos para melhorar a qualidade do nosso descanso e otimizar as propriedades originais do nosso colchão. Estas camadas adicionais, que geralmente têm uma espessura de 4 a 7 centímetros, são colocadas na parte superior do colchão, assegurando-se de que ficam bem ajustadas nas quatro esquinas, de modo a conseguir uma adaptação adequada. O seu objetivo é proporcionar uma sensação de suavidade e de frescura.
Hoje em dia, os toppers estão disponíveis numa ampla variedade de materiais, que incluem espuma viscoelástica, espuma de polietileno, lã, plumas, ou incluso látex. A espuma viscoelástica é especialmente popular devido às suas propriedades, a soma das quais é capaz de aliviar a pressão em áreas problemáticas, como os ombros, os quadris e a região lombar.
A principal vantagem de um topper de colchão é a sua capacidade para modificar a firmeza do colchão e reduzir os pontos de pressão. Isto pode marcar uma diferença notável para as pessoas que sofrem com dores de costas, já que proporciona uma superfície mais adaptável e cómoda para dormir.
Apesar destas vantagens, é importante ter em conta alguns detalhes, antes de adquirir um topper de colchão. É que, para lograr resultados significativos, o topper deve ter uma espessura de, pelo menos, 5 cm.
Portanto, é importante que saibamos que um topper não proporcionará a mesma comodidade e apoio que um colchão completamente novo, já que os colchões estão desenhados como sistemas complexos e com múltiplas camadas que funcionam em conjunto. Além do mais, acrescentar um topper pode afetar a qualidade de alguns materiais, como a viscoelástica.
