Remédios naturais para a apneia do sono

A apneia do sono é uma doença caracterizada por períodos de respiração anormal durante o sono. Quem a sofre experimenta uma série de múltiplas pausas prolongadas na respiração enquanto está a dormir.

Estes lapsos respiratórios temporais fazem com que as pessoas que padecem deste transtorno durmam pior, além de afetar também o fornecimento de oxigénio ao corpo. A combinação destes dois fatores pode ter consequências potencialmente graves para a saúde.

Com este pano de fundo, é importante que este transtorno seja tratado por profissionais da saúde. É que cada pessoa irá necessitar de um tratamento específico e definido por um médico.

O que é a apneia do sono?

A apneia do sono é conhecida por ser um transtorno bastante comum, onde a respiração se vê interrompida ou surge de modo superficial. Estas interrupções podem chegar a durar até uns minutos em alguns casos, e ocorrer até mais de 30 vezes a cada hora.

De todos os transtornos enquanto dorme que existem, a apneia é um dos mais comuns, no que diz respeito à obstrução do sono. E o perfil de pessoa que mais risco tem de a sofrer seria o homem de meia idade, com excesso de peso, que tenha antecedentes familiares com este problema ou, por outro lado, que disponha de umas vias respiratórias mais pequenas do que o normal.

E, ao contrário do que se costuma pensar, quando uma pessoa ronca, não tem por que sofrer de apneia do sono.

A explicação científica da apneia do sono apela à respiração. O dormente que tem este problema sofre uma espécie de pausa na sua mencionada respiração, o que produz uma lógica queda transitória nos níveis de oxigénio no sangue.

Quando as apneias se repetem com frequência, o paciente padecerá demasiadas vezes de baixas concentrações de oxigénio no sangue, o que vai afetar também a sua qualidade de sono. Quando se produz uma apneia, esta origina uma espécie de microdespertares.

O que é a apneia obstrutiva do sono?

É a mais comum de todas. É produzida quando se relaxam os músculos da garganta (aqueles que suportam o palato mole, as amígdalas, as paredes laterais da garganta, e até a língua). Portanto, quando estes músculos se relaxam, é produzido um estreitamento das vias aéreas quando respira. Ao não poder receber o ar necessário, baixa o nível de oxigénio no nosso sangue, algo que o nosso cérebro percebe, o que lhe provoca um micro despertar, e que vai produzir de novo a abertura destas vias aéreas.

Este processo pode-se repetir entre 5 a 30 vezes a cada hora. Multiplicado pelas oito horas recomendadas, encontramos que, além do problema de saúde, vamos experimentar também uma nula qualidade no descanso.

O que é a apneia central do sono?

Ocorre quando o cérebro não envia os sinais adequados aos músculos encarregados da nossa respiração, o que nos leva a despertar completamente, de modo a podermos respirar com profundidade. Obviamente, este tipo de despertar tão intenso pode produzir as tão temidas insónias.

O que é a síndrome da apneia complexa?

É produzida quando alguém padece dos dois tipos de apneia anteriores.

Causas da apneia do sono

Está demonstrado que, quando se dorme, todos os músculos têm a tendência a relaxar-se, incluindo aqueles que mantêm a garganta aberta para que o ar se dirija até aos pulmões, ainda que esta costume ficar suficientemente aberta para que o ar possa passar. No entanto, algumas pessoas têm uma garganta mais estreita do que o normal, sendo isso um grande problema, já que, quando se dorme e se relaxa, os tecidos podem chegar a bloquear a via respiratória.

Um ronquido forte é um claro aviso de que pode existir apneia do sono. Isto é causado pelo ar, que tenta passar através de uma via extremamente estreita, e incluso bloqueada, em alguns casos. Existem fatores que podem aumentar o risco de sofrer de apneia de sono:

– Maxilar inferior mais curto do que o superior.

– Formas do palato ou da via respiratória que provocam que o colapso se faça de um modo mais fácil.

– Caso se tenha um pescoço grande (43 cm. ou mais nos homens, e 41 cm. ou mais nas mulheres).

– Excesso de peso.

– Uma língua grande, que vai facilitar que as vias respiratórias se possam bloquear mais facilmente.

– Amígdalas grandes.

– Além de tudo o mencionado anteriormente, quando se dorme de barriga para cima também se propicia que as vias respiratórias se bloqueiem ou se tornem mais estreitas.

Fatores de risco associados à apneia do sono

Existem certos fatores de risco que podem levar a um aumento da probabilidade de sofrer de apneia do sono, ainda que se poderia dizer que a apneia é, em si, o resultado da interação de distintos fatores funcionais, genéticos, anatómicos e neuronais.

Obesidade: é o fator de risco principal. É avaliado através do índice de massa corporal, e estima-se que entre 60 e 70 por cento das pessoas que sofrem de apneia do sono, também sofrem com este problema.

Sexo: a prevalência nos homens é de 1,5 a 3 vezes maior do que nas mulheres.

Idade: é mais provável que este problema surja nas pessoas com mais de 70 anos, quando comparado com as pessoas que têm entre 40 e 70 anos.

Outros fatores de risco incluem alguns como a ingestão de álcool e de tabaco, a privação do sono, a disposição genética…

Sintomas comuns da apneia do sono

Atendendo aos tipos de apneia existentes, encontramos que os sintomas da obstrutiva e da central coincidem, pelo que, em certas ocasiões, é complicado estabelecer qual é a que padece a pessoa:

– Ronquidos fortes.

– Despertar-se com a boca seca.

– Pausas na respiração durante o sono, ou suspiros.

– Insónias.

– Hipersónia: sensação de sono durante o dia.

– Dores de cabeça.

– Problemas de atenção durante o dia.

– Fadiga.

– Pressão arterial alta.

– Irascibilidade, irritabilidade e mau-caráter.

Tratamento da apneia do sono

O tratamento da apneia obstrutiva do sono pretende reverter os sintomas e sinais desta enfermidade e, com isso, permitir que o paciente desfrute de uma qualidade de sono superior. Em geral, e ainda que não exista um remédio imediato para a apneia do sono, é recomendável diminuir os próprios fatores de risco que agravam a apneia em si, como levar a cabo certas medidas comportamentais e higiénico-dietéticas, que podem ser entendidas como um tratamento natural; abster-se do consumo de álcool e tabaco, já que estas substâncias podem agravar uma apneia já existente; manter uma higiene de sono adequada, que garanta um ambiente livre de ruídos, e com uma temperatura adequada; modificação da postura que se adota ao dormir, evitando a postura de decúbito supino (ou, por outras palavras, de barriga para cima), que é a que provoca alguns sintomas, e tentando dormir de lado, como uma possível cura da apneia do sono; e evitar a obesidade, reduzindo o peso e fazendo exercício físico.

No que diz respeito ao resto de medidas para tratar este transtorno do sono, entre elas poderia encontrar-se a prótese de avanço mandibular, o tratamento cirúrgico, ou a pressão positiva contínua sobre a via aérea. Em qualquer caso, é fundamental consultar com um profissional, quer se suspeitamos de ter algum sintoma, como se não temos claro qual é o melhor tratamento para o nosso caso.

Quantas pessoas sofrem com apneia do sono?

Segundo um estudo realizado pela Sociedade Espanhola de Sono, em Espanha há entre 5 e 7 milhões de dormentes que padecem de apneia do sono. E, dentro dessa cifra, encontramos que entre um milhão e dois milhões seriam portadores de uma síndrome de apneias e hipopneias do sono relevantes.

Em regra geral, parece ser um transtorno que afeta em maior medida a homens do que a mulheres, e existem fatores de risco associados ao seu aparecimento.

Quantos anos vive uma pessoa com apneia do sono?

A apneia do sono é uma doença séria, que pode ter consequências significativas na saúde e na qualidade de vida de uma pessoa. Segundo o Serviço de Otorrinolaringologia do Hospital Quirón de Marbella, não tratar a apneia do sono pode ter um impacto substancial na esperança de vida.

De acordo com os especialistas, esta doença não tratada pode diminuir a esperança de vida em até dez anos, e em alguns casos extremos poderia reduzir-se até em 20 anos, se a apneia do sono não se aborda adequadamente.

O que acontece se não trato a apneia do sono?

Se a apneia do sono não se trata adequadamente, pode ter graves consequências para a saúde a longo prazo. O impacto na qualidade de vida pode ser significativo, e poderia levar a problemas médicos mais sérios, como enfermidades cardiovasculares, hipertensão, diabetes, e ainda deterioro cognitivo.

(h2). Quão perigosa é a apneia do sono?

A apneia do sono é uma condição potencialmente perigosa, e que vai mais além dos molestos ronquidos noturnos. Afeta a múltiplos aspectos da saúde, e o seu impacto pode estender-se à vida quotidiana. E, como já pudemos ver antes, poderia reduzir a esperança de vida entre uma década a 20 anos.

Consequências da apneia do sono

Uma das principais consequências é que pode existir uma falta de oxigénio no sangue, visto que as vias respiratórias se estreitam, e a entrada e saída de ar é dificultada ou bloqueada, o que pode repercutir em que no futuro existam problemas graves de saúde.

Quando se produz uma interrupção da respiração, a quantidade de oxigénio no sangue diminui, fazendo com que o ritmo cardíaco se veja incrementado, e que a pressão arterial liberte hormonas que propiciam o stress, como podem ser a adrenalina e o cortisol. Tudo isto faz com que os órgãos internos também sofram as consequências, fazendo com que funcionem pior, sobretudo o cérebro e o coração, que são os mais afetados.

Quando o défice de oxigénio é tão elevado, ou se vai produzindo durante muito tempo, os neurónios começam a morrer, devido ao deterioro progressivo, fazendo com que o cansaço, o esgotamento e a desmotivação sejam os sintomas principais de tudo isso, acarretando problemas graves para a saúde.