Top 5 Aplicações de Controlo do Sono

Mar 11, 2020 | INFORMAMOS-TE

Passamos aproximadamente 35% das nossas vidas a dormir, e a nossa saúde e energia dependem disso para lidar com as nossas tarefas diárias. É por isso que a tecnologia através de aplicações móveis tem estado interessada em oferecer uma forma prática de contar as horas que dormimos e a qualidade do nosso sono, a fim de melhorar o nosso descanso. Embora esta seja uma grande vantagem para conhecer melhor os nossos hábitos de descanso e melhorá-los, não devemos esquecer que o principal para dormir bem é uma boa equipa de descanso e uma vida saudável..

Top 5 Aplicações de Controlo do Sono:

Sleep Cycle – alarm clock

Esta aplicação é um despertador inteligente que rastreia os ciclos de sono e o acorda ao entrar na fase de sono leve mais próxima do seu tempo de alarme. Além disso, informa com indicadores da qualidade do sono diário enquanto coleta informações de cada pausa para indicar no esporte entre muitas opções. Desta forma, você pode coletar informações para saber quais hábitos são mais positivos na hora de dormir..

sleep as Android

O programa exclusivo Android tenta despertar na fase de sono leve para que você acorde com mais energia. Também lhe fornece informações interessantes como: gráficos sobre seu sono, estatísticas de deficiência de sono, sono profundo, sono leve e até detecta seu ronco através do microfone.

Finalmente, vale a pena mencionar os desafios integrados na aplicação para dificultar o desligamento do alarme e a impossibilidade de dormir mais. Estes vão desde resolver problemas matemáticos até jogos como encontrar uma ovelha diferente dentro de um rebanho que se movimenta em torno da tela. Mesmo para parar de tocar e levantá-lo, pode fazê-lo digitalizar um código QR, uma etiqueta de produto, agitar o telefone ou tirar uma fotografia.

Sleepzy

Nesta interessante aplicação, após ajustar várias informações sobre os seus hábitos de sono, o seu dispositivo móvel emitirá um som que o lembrará quando deve ir para a cama. Outra característica interessante desta aplicação é que você pode definir seu objetivo de sono e rastrear seu déficit ou excesso de sono diariamente, tentando otimizar seu descanso. Além disso, você pode acordar para a sua música favorita todos os dias. Você também terá acesso a estatísticas semanais sobre o seu sono, que você pode comparar com as estatísticas mundiais de sono que a aplicação oferece. Este aplicativo inclui recursos premium para obter estatísticas mais avançadas, acompanhar seu progresso ao longo do tempo ou mesmo ouvir seus próprios sons noturnos e descobrir se você ressona.

Motion X 24/7

Esta aplicação destina-se a monitorizar a qualidade e a duração do sono. Afirma gravar apneia, ronco e outros sons, assim como otimizar o tempo de vigília analisando padrões de sono. Também monitoriza o ritmo cardíaco, o peso e o nível de actividade diurna.

Sleep Time de Azumio

É outra alternativa popular de monitoramento do sono que o acordará na fase mais leve do sono. Caracteriza-se por ser muito simples e intuitivo, o que o torna fácil de usar. Quando o alarme é activado, é definido um temporizador útil para saber quanto tempo lhe resta até que o alarme principal soe. Também calcula a hora do sono profundo e detecta se você se mexe à noite. Em suma, é uma aplicação simples se não queres complicá-la demais.

Finalmente, é importante não ficar obcecado com o controle do sono e os parâmetros e indicadores destas aplicações. Se sofrer de algum distúrbio do sono, é aconselhável consultar um especialista ou o seu médico de família. Além disso, a utilidade clínica de algumas dessas aplicações não é 100% clara ou comprovada.