Remédios para aliviar a tosse à noite

Mar 24, 2021 | ACONSELHAMOS-TE, SAÚDE

Com a chegada do frio e do mau tempo, aparecem as típicas constipações. Embora seja algo comum e que costumamos sofrer durante este período, é sempre um incómodo desagradável que vem acompanhado de muco excessivo, espirros e dor de garganta, algo que pode fazer com que não possamos dormir bem.

E, se lidar com isso durante o dia pode ser complicado, nem se fala de quando vamos para a cama para descansar. Especificamente, um dos principais problemas associados às constipações é a tosse.

É uma sensação desagradável que pode piorar durante a noite. Enquanto dormimos e começamos a tossir, a garganta fica cada vez mais irritada causando um verdadeiro pesadelo que nos impede de adormecer.

A diferença é que, durante o dia, a eliminação da secreção ocorre de forma mais simples. No entanto, quando nos deitamos na cama, o muco tende a instalar-se na laringe e na faringe, produzindo o reflexo da tosse.

Além disso, muitas vezes acontece que o nariz fica obstruído pelo excesso de mucosidade acumulada e não há outra opção a não ser abrir a boca para respirar. Por esse motivo, a garganta fica seca e gera mais tosse, dificultando o sono contínuo.

Remédios para aliviar a tosse à noite

Para aliviar, na medida do possível, a tosse à noite, de seguida deixamos alguns remédios que podem ajudar. Pode aproveitar as dicas caseiras que lhe deixamos e desfrutar de um descanso reparador.

Dormir de lado

A postura que adotamos para dormir influencia muito o resultado do descanso. Nestes casos, não é aconselhável dormir de costas porque só irrita ainda mais a garganta e vamos tossir com maior intensidade.

Normalmente, dormir para o lado esquerdo é a posição mais recomendada. O principal motivo é que nesta posição melhora a circulação sanguínea. Portanto, nestes casos é ainda mais aconselhável adotar esta postura para facilitar a boa respiração.

Utilizar um humidificador

Em qualquer circunstância, regular a humidade do ambiente do quarto é uma boa ideia para desfrutar de uma boa noite de sono. No caso de tosse noturna, ajuda na dissolução do muco, pois evita que o ambiente em geral seque.

Para conseguir a humidade adequada, pode-se tomar algumas medidas como prescindir do uso de aquecimento enquanto dorme. É preferível deixá-lo em funcionamento durante o dia para que o quarto possa aquecer e desligá-lo quando for dormir.

Em qualquer caso, quando for necessário utilizá-lo, é aconselhável dispor de termostato e programadores que mantenham a temperatura constante sem deixar o ambiente muito quente.

Tomar um duche de água quente

A inalação do vapor da água quente durante o banho pode ter efeitos benéficos no nosso organismo. Por um lado, relaxa os músculos do corpo para adormecer facilmente e, por outro, descongestiona as vias respiratórias para que possamos diluir a mucosidade acumulada.

Durante o banho, a água quente permite que as narinas sejam limpas naturalmente, removendo toxinas e impurezas. Além disso, contribuímos para o aumento da temperatura corporal de forma a estimular o sistema termorregulador ao adormecer.

Manter-se hidratado

A hidratação do corpo é uma das medidas saudáveis ​​a ter em consideração para o bom funcionamento do nosso organismo. Portanto, durante o processo que dura uma constipação ou gripe, é aconselhável beber muita água. O motivo é que o líquido ajuda a diluir e expelir mais rapidamente a mucosidade proveniente dessas condições.

Nestes casos é aconselhável optar por bebidas sem cafeína, no caso dos refrigerantes ou café, e optar por infusões naturais quentes. O nosso conselho é adicionar uma colher de chá de mel, pois é um antitussígeno natural e também proporciona uma agradável maciez na garganta.

Estrados articulados

As camas articuladas são uma das opções a ter em consideração para aliviar a tosse à noite. Permitem-nos elevar a cabeça e o tronco em relação ao resto do corpo para poder respirar com mais facilidade.

Pelo contrário, não é aconselhável utilizar almofadas para entrar na cama. O mais provável é que coloquemos o pescoço numa má postura e tenhamos dores cervicais ao despertar pela manhã.

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