O que é ruído branco e porque o ajuda a dormir

Jan 27, 2021 | INFORMAMOS-TE

Talvez o ouçamos diariamente, sem ser conscientes disso, em qualquer lugar e momento do dia. No entanto, não lhe prestamos a mesma atenção como a qualquer outro tipo de ruído. A razão para isso é muito simples: este ruído não altera o nosso sistema nervoso. Sabe do que estamos a falar?

Damos-lhe algumas pistas: O som de uma máquina de lavar, as ondas do mar, a chuva e até o murmúrio da televisão com um volume moderado. Todos eles são sons que chamamos de ruído branco. Chama-se assim porque tem características semelhantes às da luz branca. Assim, tal como a luz branca contém o conjunto de todas as cores, o ruído branco inclui todas as frequências possíveis.

Sabe quais são os benefícios do ruído branco para o ajudar a dormir e adormecer facilmente? Não perca as suas vantagens e mergulhe num descanso repleto de tranquilidade.

O que é o ruído branco?

O ruído branco é um sinal aleatório que contém todas as frequências de som que são produzidas simultaneamente com a mesma intensidade. Desta forma, o zumbido constante e monótono que emite impede-nos de ouvir qualquer outro que tenhamos por perto.

Assim, o ruído branco dissimula qualquer outro som de tal forma que, mesmo que apareça um estímulo auditivo mais forte, ele não será capaz de ativar o córtex cerebral. Por outras palavras, o ouvido continua a ouvi-los, mas o ruído branco cria uma espécie de barreira que nos protege de outros mais potentes.

Na verdade, é um tipo de ruído que não segue nenhum padrão estabelecido, mas é uma mistura de frequências que não possuem qualquer conexão. A consequência é que maximiza a velocidade auditiva do ouvido e, assim, evita que outros sons se sobressaiam por cima dele.

Por que o ruído branco o ajuda a dormir?

Em primeiro lugar devemos ter em mente que, enquanto dormimos, o único sentido que permanece alerta é o ouvido. É por isso que o ruído branco funciona como um antídoto para quem normalmente é despertado por qualquer coisa, já que o seu som calmante ajuda a adormecer facilmente.

Dentre os aspectos positivos do ruído branco, destaca-se que ele encobre outros sons do ambiente mais desagradáveis. Por exemplo, o ruído do tráfego de veículos ou ruído de obras nas grandes cidades. Assim, enquanto o ouvimos, melhoramos a qualidade do sono sem interferências externas.

Um exemplo prático de como o ruído branco afeta o sono pode ser visto em pessoas que dormem à noite no sofá enquanto vêem televisão. Também ocorre durante viagens em qualquer tipo de veículo, seja de carro, comboio ou avião. E é que o som emitido pelo motor causa um estado de relaxamento com o qual podemos acabar dormindo uma sesta.

Por este motivo, o ruído branco pode ser um grande aliado para se aplicar ao descanso dos bebés e aos mais pequenos da casa, principalmente se estiverem mais nervosos que o normal. Em qualquer caso, não é conveniente utilizá-lo como técnica para adormecer, mas apenas em casos ou momentos específicos, pois o seu uso prolongado pode gerar déficit no desenvolvimento auditivo.

Também pode ser usado para facilitar o sono de pessoas que sofrem de distúrbios auditivos relacionados a zumbidos e assobios que não provêm do exterior. Também pode ajudar a aliviar os sintomas de insónia, ansiedade ou depressão e pode até ajudá-lo a se concentrar, se tiver que estudar.

No entanto, deve-se ter em mente que nem todos os distúrbios do sono podem ser tratados com este tipo de som. Por exemplo, há ocasiões em que o seu uso não é recomendado, como no caso de quem sofre de apneia do sono. Cuidado, pode ser prejudicial!

Em qualquer caso, é aconselhável utilizá-lo de forma programada para que não afete o processo de adormecimento de forma natural. Se está interessado em dormir com o ruído branco, deve saber que foram criadas listas e aplicações no Spotify que contêm música especializada na criação deste tipo de sons suaves.

Agora que já conhece os benefícios do ruído branco para dormir, basta equipar sua cama da maneira mais confortável possível e dormir como um arganaz a noite toda. Convidamo-lo a passar pelas nossas lojas ou dar uma vista de olhos na web para descobrir os melhores produtos para o seu descanso. Anime-se e veja o nosso catálogo!