Formigueiro nas mãos ao despertar: pode ser evitado?

Jul 5, 2019 | CONSELHOS, DESCANSO, PROBLEMAS FÍSICOS

Já sentiu alguma vez uma espécie de formigueiro nas mãos ao despertar? O mais provável é que já lhe tenha acontecido. Incluso em outras extremidades do corpo. Se a resposta é afirmativa, a seguinte pergunta que deveríamos fazer-lhe é a seguinte: sabe a que se deve esta estranha sensação de ter as mãos como dormidas?

É provável que, na maioria de ocasiões, possamos cair na tentação de pensar na seguinte causa: após passar várias horas a dormir, acabamos por deixar as extremidades debaixo do nosso corpo, evitando assim que o sangue flua corretamente. No entanto, esta explicação não é a definitiva. Nem a única.

Como costuma suceder com outras doenças ou transtornos, a maioria de casos podem coincidir com a explicação mais simples. Ou tratar-se de feitos pontuais, que desaparecem com a mesma velocidade com que surgem. No entanto, o formigueiro nas mãos ao despertar também pode ser sinónimo de outro tipo de enfermidades.

O que é o formigueiro nas mãos ao despertar? As causas mais comuns do seu aparecimento

O formigueiro nas mãos ao despertar poderia ser definido como essa sensação incómoda, e por vezes dolorosa, que experimentamos nas extremidades. De maneira habitual, os seus sintomas podem ir acompanhados por um entumecimento das próprias mãos, tremores e debilidade.

As causas mais recorrentes são as seguintes:

Nervo comprimido

A essa sensação de adormecimento ou cócegas chama-se cientificamente parestesia, e costuma manifestar-se nos braços, nas mãos, nas pernas e nos pés. Isto costuma suceder quando um nervo fica pressionado ou comprimido no seu trajeto desde a medula espinal até à mesma mão ou extremidade. É comum experimentar essa sensação quando se mantém durante um mesmo tempo uma posição corporal fixa, a qual pressiona algum nervo.

É algo comum que este formigueiro nas mãos possa aparecer após ter dormido várias horas com o braço debaixo do travesseiro, aguentando o peso da sua cabeça. Não obstante, não há por que se preocupar excessivamente ao sentir este formigueiro ao despertar. Para conseguir que a extremidade dormida regresse à normalidade, será suficiente recuperar a posição natural do corpo, e mover e estirar um pouco a área dormida.

Síndrome do canal cárpico

Quando esta sensação de formigueiro se converte em algo habitual e demasiado frequente, é importante acudir ao médico até se descobrir a causa. Uma das mais frequentes pode ser a pressão do nervo mediano à altura do pulso, conhecida como a síndrome do canal cárpico, um estreito canal que une o pulso com a mão.

Esta síndrome pode ser algo incómoda, e é caracterizada por provocar um adormecimento em alguns dos dedos da mão, geralmente no polegar, indicador e dedo do meio. Ainda que também se possa manifestar no nervo à altura do cotovelo, provocando formigueiros nos dedos mindinho e anelar.

Os sintomas de formigueiro nas extremidades produzem-se com maior frequência pela noite. Ao estarmos deitados pode-se produzir um inchaço nas mãos devido a uma retenção de líquidos, e que se colapsam no estreito canal do túnel carpiano.

Motivos derivados de outros transtornos de saúde

Por outro lado, existem algumas enfermidades que podem causar danos nos nervos, os encarregados de enviar sinais ao cérebro e à medula espinal. Além do mais, algumas são provocadas pelo abuso de substâncias como o álcool, o tabaco, ou ainda certos fármacos.

Algumas das enfermidades que podem causar com que se durmam as mãos ou os pés são a esclerose múltipla, as lesões de tipo tumoral, hérnias discais e neuropatias periféricas, produzidas quando os nervos periféricos não funcionam corretamente. Além disso, uma diabetes não diagnosticada nem controlada pode provocar alterações e lesões nos nervos, e que se manifestam com formigueiro e entumecimento das extremidades.

A sensação de formigueiro ao despertar também se pode produzir caso se padeça de lesões na coluna vertebral, como hérnias de disco ou artrite. Ambas as doenças podem comprimir os nervos e causar formigueiro nas mãos ao despertar. Também não podemos deixar de lado os próprios transtornos do sono. Por exemplo, a apneia do sono é capaz de aumentar o risco de experimentar esta moléstia matutina.

Rotinas e hábitos do dia a dia também escondem certas probabilidades de produzir o formigueiro nas mãos. Desde a desidratação (a falta de líquidos causa inchaço nas mãos e compressão dos nervos), ao uso excessivo das mãos. As atividades repetitivas podem originar compressão nos nervos e, portanto, formigueiro nas mãos.

As consequências de sofrer de formigueiro nas mãos ao despertar

As consequências do formigueiro nas mãos ao despertar costumam afetar o dia a dia. Basicamente, porque produzem uma dificuldade para realizar tarefas quotidianas, como escrever num teclado ou pegar em objetos pequenos. E, obviamente, estas moléstias estão por trás também de um incremento no risco de lesões. Ao ter as mãos inchadas e muito mais débeis, é comum sofrer quedas ou cortes, devido a essa debilidade nas mãos.

A dor provocada nas mãos por este formigueiro causa moléstias e interfere na nossa qualidade de vida, já que pode derivar também em problemas psicológicos. De fato, este tipo de moléstias dificulta, quer a conciliação, como a própria qualidade do sono. Ou seja, pode-nos levar a outros transtornos do sono.

Como evitar a sensação de formigueiro nas mãos? 

Ainda que não exista um remédio infalível como tal, existem, sim, certos hábitos e rotinas que podemos levar a cabo para reduzir a presença destes formigueiros musculares:

1. Não usar roupa nem calçado demasiado ajustada ou apertada.

2. O défice de ferro e vitamina B12 pode estar relacionado com o formigueiro nas extremidades. Por isso, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada, consumindo ovos, leite, nozes, ervilhas, feijões, assim como vegetais de folha verde, entre muitos outros alimentos.

3. Reduzir o uso de smartphones, tablets e portáteis, já que nos podem provocar dores musculares.

4. Evitar o sedentarismo e realizar exercício físico frequentemente. Além do mais, realizar certo tipo de exercícios específicos, e que ajudem a fortalecer e estirar as mãos e os braços, vai-nos ajudar a melhorar a circulação sanguínea e, por consequência, a reduzir os sintomas.

5. Contar com um bom conjunto de descanso, que se adapte às nossas características físicas e aos nossos hábitos de sono. Existem colchões fabricados em distintos materiais (látex, viscoelásticos, molas ensacadas…), da mesma forma que distintos modelos de almofadas, desenhadas para cada tipo de dormente.

6. Mudar a postura durante o sono: evite colocar o braço debaixo da almofada, ou dobrar o pulso de maneira incómoda durante a noite.

7. Realizar exercícios de estiramento: realize exercícios de estiramento, de modo a ajudar a aliviar a pressão nos nervos, e prevenir assim o formigueiro nas mãos.

8. Usar um protetor no pulso, que nos ajude a suportar o pulso e, assim, prevenir a compressão do nervo mediano.

9. Realizar alterações no nosso estilo de vida: o tabaco ou o álcool são portas de entrada para todo o tipo de enfermidades e dores. E o formigueiro nas mãos é uma delas.

10. Numa última instância, a ingestão de alguns medicamentos, como anti-inflamatórios sem esteroides e anticonvulsivos, poderão reduzir as dores nas mãos.

Para concluir, é importante acudir a um especialista quando o formigueiro nas mãos ou noutras extremidades se converte em algo demasiado frequente. O nosso corpo poderia estar a dar-nos sinais de que algo lhe passa, ou de que estamos a sofrer de alguma patologia.