Dormir bem melhora a vida sexual

É sabido que para funcionar bem durante o dia é preciso dormir pelo menos oito horas. Quando dormimos menos do que o necessário, os nossos corpos e mentes não funcionam da mesma forma, e isso pode ser notado em todas as áreas das nossas vidas.

E os efeitos de um mau descanso podem levar a múltiplas consequências para a saúde, que acabam por emergir mais cedo ou mais tarde. De dores nas costas a problemas de saúde mental, como ansiedade ou ‘stress’, são exemplos disso.

Dormir bem é crucial para trabalhar em todos os sentidos. Não só a nossa saúde, mas também as nossas relações pessoais podem vir a ser afetadas por não descansarmos o suficiente. Parece que dormir corretamente melhora a vida sexual. Foi o que a ciência confirmou.

Podemos comprová-lo numa investigação publicada no The Journal of Sexual Medicine. A equipa de investigadores que conduz o estudo observou, durante 14 dias consecutivos, o sono de 171 mulheres que não tomaram nenhum medicamento para dormir. Conseguiram observar que as mulheres que mais dormiam também afirmavam ter mais desejo sexual no dia seguinte.

Por outro lado, o estudo também comprovou que as mulheres que aumentaram o tempo de sono em uma hora também aumentaram a libido em cerca de 14 por cento. Além disso, as mulheres que dormiam mais diziam ter melhor excitação genital do que aquelas que dormiam menos horas.

Outras pesquisas publicadas em 2019 na mesma revista também corroboram a relação próxima entre ter uma boa noite de sono e ter uma vida sexual plena. Durante um ano, uma equipa de investigadores registou os hábitos de sono, bem como dados sobre a vida sexual de 4000 adultos mais velhos. Chegaram à conclusão que o mau descanso estava associado à disfunção erétil nos homens e a dificuldades orgásmicas e problemas de excitação nas mulheres.

Mesmo que os idosos sejam mais propensos a sofrer de problemas de sono, a verdade é que os problemas de sono, como a apneia do sono, são cada vez mais vistos nos jovens, especialmente nos homens. Segundo indicam Investigadores da Universidade Federal de São Paulo, a falta de sono pode interferir com os níveis normais de testosterona, o que pode causar disfunção erétil e falta de desejo sexual.

E isto não afeta apenas os homens. Embora seja uma hormona conhecida nos homens, a verdade é que as mulheres também precisam de testosterona para muitos processos vitais. Neles, a falta de sono também pode ter consequências para a sua saúde.

De acordo com o especialista em psicologia clínica Michael Breus, as mulheres que sofrem de problemas com a função sexual devem avaliar o seu sono, e o mesmo vice-versa. Se um homem ou uma mulher está a ser tratado por um distúrbio do sono, é importante que consulte o seu médico sobre o impacto que o seu problema de sono pode ter na sua vida sexual.

Em resumo, parece claro que um bom descanso protege a nossa vida sexual. Mas a associação não termina ai: de acordo com a Fundação Nacional do Sono dos EUA, uma vida sexual saudável anda de mãos dadas com um bom descanso.

O sexo ajuda-nos a dormir melhor

Isso mesmo: não só um bom descanso pode ajudar a sua vida sexual, como uma vida sexual saudável também promove um bom descanso. Aparentemente, isto deve-se principalmente às hormonas que são libertadas durante o ato. Durante o sexo, a libertação de oxitocina (uma hormona relacionada com o bem-estar) aumenta e reduz a libertação de cortisol (uma hormona relacionada com o ‘stress’).

Além disso, ter um orgasmo liberta uma hormona chamada prolactina, que nos transmite relaxamento e sono. É acompanhado por norepinefrina e serotonina, que trabalham em conjunto para regular os ciclos de sono.

Neste sentido, as mulheres são as que mais ganham. No seu caso, os níveis de estrogénio aumentam e isso pode promover o sono mais profundo, melhorando a fase REM do sono. Embora que os homens também não ficam muito para trás: também é comum que experienciem um sono profundo após a relação sexual. Tanto que há um termo específico para definir a rapidez com que os homens adormecem depois de terem um orgasmo: le petit mort.

Já sabe, se a sua vida sexual tem sido afetada ultimamente, talvez seja porque está a dormir mal. Recomendamos que consulte o seu médico caso pense que tem algum problema em ter uma boa noite de descanso, e que nada influencie a sua vida sexual completa!