Como o stress das férias afeta o nosso descanso

Set 14, 2020 | CONSELHOS, DESCANSO

O ser humano é uma espécie contraditória por natureza, encontre a expressão máxima com a seguinte situação: Após dez meses (ou mesmo onze) de trabalho árduo, atividade frenética, stress, ansiedade, engarrafamentos de tráfego, reconciliação familiar, estudos, exames e, em última análise, um dia a dia cheio de movimentos, encontramos por fim um verão que deve ajudar-nos a desligar e a descansar. No entanto, é aqui que entra a contradição, por vezes resulta que esse descanso é impossível e até caímos numa espécie de stress de férias. Os motivos são vários, mas as soluções também. Explicamos o que este paradoxo consiste e como pode ser resolvido.

Porquê é que temos dificuldades em descansar e dormir nas férias?

Quase um ano inteiro de reuniões, chamadas e horas stressantes no escritório que são cortadas pela raiz quando o calendário sinaliza que as nossas férias começam. A partir desse momento, uma mistura de planeamento, viagens, malas, lidar com os mais pequenos durante aquelas longas viagens no carro, mudanças de temperatura, mudanças temporárias para segundas residências e um longo etc. origina-se.

Sim, são as nossas férias, e foi assim que escolhemos. No entanto, que seja verão, que estejamos nas nossas semanas de hipotético descanso e que tenha sido tudo escolhido por nós próprios não é sinónimo de desconexão e de sonhos profundos. Fatores como o calor (provavelmente o elemento que mais incomoda no verão), os numerosos jantares repetitivos regados com álcool e a mudança de morada temporária (com a sua correspondente substituição de colchão e cama) afetam diretamente a qualidade do nosso descanso e a higiene do sono.

Para além destes estímulos externos decisivos, existem outros que também influenciarão diretamente a qualidade do nosso descanso. Derivado de um dos principais fatores, encontramos a constante mudança de casa. Viajamos para hotéis, apartamentos, segundas residências, chalés, casas de aldeia… Um balanço que não só afeta o sono pelo mero facto de mudar de cama, mas que pode ser amplificado porque encontramos quartos onde não existem persianas (e entra muita luz à primeira do dia), mais ventilados (por isso serão mais quentes do que o necessário), falta de ar condicionado e, acima de tudo, o uso de colchões de baixa qualidade.

Infelizmente, na exceção que preside a ter uma segunda residência onde poderá escolher um colchão que se adequa às suas necessidades, é normal hospedar-se em hotéis ou apartamentos onde o equipamento de descanso já está fixo e predefinido. É aí que os níveis de firmeza e transpirabilidade dos modelos podem nos causar problemas físicos ou simplesmente más noites de conforto. Em resumo, uma situação que irá alterar a nossa higiene do sono porque não descansamos o suficiente quando podemos descansar mais.

Além desta logística, existem outros elementos que podem aumentar o stress das nossas férias. Por exemplo, os numerosos eventos que devemos assistir. Em outro paradoxo do ser humano, o século XXI transformou o tipo de férias que costumávamos tirar. O que costumava ser um mês de visita à aldeia para descansar no campo ou tomar banhos de sol numa praia até assar, tornou-se agora em viagens intermináveis a países exóticos. Para piorar a situação, precisamos de aproveitar esses destinos até ao infinito, por isso é que muitas vezes caímos no erro de regressar às nossas cidades apenas um dia antes de voltar ao trabalho e à rotina. Então, quando é que descansamos?

Por último, e em relação ao que se sucede com os acontecimentos e atividades a que somos obrigados a participar durante o verão, existe uma reconciliação familiar. Pais que não têm um segundo de descanso porque os seus filhos os levam a todo o tipo de atividades físicas ou visitam os locais que não foram vistos durante o resto do ano.

Em resumo, fatores e situações do dia a dia que surgem nas férias, causando um stress que acaba por se transformar em insónia. E a falta de sono é agravada pelo calor de cada noite, que se torna num círculo vicioso muito avassalador onde vemos os dias passarem e não conseguimos descansar ou desligar.