Como dormir quando está constipado

Dez 17, 2020 | ACONSELHAMOS-TE, SAÚDE

Um dos problemas de saúde que geralmente ocorre durante o inverno é o aparecimento de uma constipação incômoda. Embora pensemos erroneamente que a constipação  se origina do frio, a verdade é que se trata de um vírus contagioso que pode atacar as vias respiratórias superiores em qualquer época do ano.

O inconveniente é que as baixas temperaturas ajudam a diminuir o nível ideal de nossas defesas. Assim, ficamos expostos a contrair uma constipação com mais facilidade e por isso os sintomas costumam ser mais incómodos no inverno.

Da mesma forma, é à noite que as consequências desta doença aumentam, como por exemplo, o nariz entupido, tosse persistente, espirros e dores de cabeça. Se já é um problema que temos que enfrentar durante o dia, a postura que adotamos ao deitar não ajuda muito no nosso descanso.

Tudo isso devido a que o mecanismo respiratório é afetado, pois o ar não circula da mesma maneira. E é que o excesso de muco no trato respiratório implica um esforço de ventilação que nos impede de dormir confortavelmente enquanto estamos deitados.

Por outro lado, quando estamos constipados, a sensação de frio apodera-se do nosso corpo provocando mudanças de temperatura. Os arrepios típicos que sentimos exigem mais abrigo, mas é preciso ter cuidado com os excessos. É por isso que não é uma boa ideia colocar muitas camadas de roupa por cima, especialmente se estivermos com febre.

Embora infelizmente não seja possível acelerar o processo de cura, oferecemos algumas dicas e recomendações que irão ajudá-lo a lidar da melhor maneira possível e, assim, poder relaxar confortavelmente.

Conselhos para dormir constipado

Uma das melhores coisas que podemos fazer enquanto temos constipação é descansar. Portanto, se quiser conseguir isso de forma eficaz, é uma boa ideia começar a usar pequenos truques caseiros que minimizem esse desconforto.

O principal obstáculo é que geralmente o desconforto derivado da congestão nasal ou da irritação da garganta tende a fazer-nos uma má surpresa, principalmente quando vamos para a cama. É muito comum sofrer de tosses repentinas ou excesso de corrimento nasal, que nos fazem acordar constantemente, interrompendo o sono profundo.

Para evitar isso, antes de se deitar é aconselhável beber bebidas quentes que ajudam a dissolver o muco e também ter humidificadores de ar que fornecem a humidade necessária para evitar que o ambiente seque.

Além disso, se tomarmos um duche com água morna antes de dormir, conseguiremos uma sensação reconfortante no nosso corpo para relaxar o máximo possível. Por outro lado, também é importante ventilar o ambiente. E, para isso, abrir a janela por alguns minutos ajudará a eliminar os níveis de dióxido de carbono no quarto.

Sugestões para equipar a sua cama

A nossa sugestão para dormir com constipação é ter roupas de cama respiráveis ​​que permitam eliminar a transpiração e evitar que o corpo fique com a temperatura elevada. A tentação de nos abrigarmos com o frio pode levar a um excesso de calor que não é benéfico em caso de constipação.

Para aliviar as consequências irritantes do resfriamento, sugerimos o uso de recheios nórdicos para se tapar enquanto dorme. Além da suavidade ao toque que proporcionam, permitem regular a temperatura corporal, já que sua respirabilidade evita a acumulação desnecessária de humidade.

Também pode ser uma boa opção ter uma cama ajustável que permita incorporar a cabeceira da cama e assim facilitar a respiração. Desta forma, o corpo pode ser mantido elevado e, consequentemente, evitar tosses indesejáveis ​​que, enquanto dormimos, podem tornar-se constantes e periódicas.

Na Maxcolchon poderá encontrar diferentes tipos de estrados articulados para que possa escolher o que melhor se adapta às suas necessidades. A grande vantagem que esta base oferece é que proporciona diferentes planos de adaptabilidade. Por este motivo, a sua utilidade permite-nos ajustar a postura da forma que nos convém em cada momento.

Em todo caso, sugerimos que visite as nossas lojas ou dê uma vista de olhos na web. A grande variedade de produtos que dispomos irá ajudá-lo a resolver os problemas derivados de dormir constipado. Não hesite e prepare o seu equipamento de descanso para enfrentar este grande incómodo. Que o frio não o derrote!