Como a deficiência de sono afeta no rendimento académico

É provável que já saiba o quão importante é dormir bem todas as noites. Fica implícito nessa necessidade que um bom descanso potencia o rendimento académico e o desenvolvimento cognitivo. Como é que a deficiência do sono afeta no rendimento académico? Vamos saber mais, de seguida.

Como a deficiência do sono afeta no rendimento académico

Dormir bem é vital para as crianças e adolescentes que estão a passar por um desenvolvimento cerebral significativo, tal como explica a Sleep Foundation. Infelizmente, são muitos os estudantes, tanto de primária, como de secundária ou universidade, que não conseguem dormir o suficiente pelas noites.

Ao não dormirem o suficiente, as crianças e adolescentes podem sofrer problemas de memória, atenção, e resolução de problemas. Além do mais, a falta de sono também pode contribuir para que apareçam problemas emocionais e de comportamento, que podem acabar por afetar o rendimento académico.

É por isso que, como pais, é fundamental fazer do sono uma prioridade, se queremos que os nossos filhos se desenvolvam sem problemas na escola. Compreender as causas e as consequências da falta de sono, e saber como as abordar, pode permitir aos pais ajudar as suas crianças e adolescentes nas suas atividades académicas.

Qual é o efeito de um mau descanso no rendimento escolar?

Os especialistas em sono coincidem em que a falta de sono reduz as capacidades cognitivas, e pode prejudicar o rendimento escolar em crianças e adolescentes.

A maioria de investigações sobre a privação de sono têm sido levadas a cabo em adultos, mas acredita-se que muitos dos mesmos efeitos aconteçam em pessoas mais jovens também. Ainda que poucos estudos tenham examinado a falta de sono nas crianças, segundo explica a Sleep Foundation, a evidência existente indica que a falta de sono pode prejudicar o rendimento académico de variadas formas.

Uma forma direta de relacionar o rendimento académico e o sono é através dos efeitos que pode ter a falta de sono na função cognitiva. Alguns problemas conhecidos e associados com a falta de sono incluem:

Diminuição da atenção

A capacidade de concentração é vital para a aprendizagem e para o rendimento académico, mas a falta de sono reduz a atenção e a capacidade para se concentrar.

Criatividade reduzida

O pensamento criativo baseia-se em poder fazer conexões entre diversas ideias, e algumas investigações descobriram que este tipo de atividade mental se vê prejudicada pela falta de sono. 

Deterioração da memória

O descanso é esse momento no qual o nosso cérebro se encarrega de codificar a memória, quando o cérebro armazena e fortalece a memória de uma imagem ou pensamento. Sem um sono adequado, as memórias podem não se formar corretamente, e também pode ser mais difícil recordar com precisão a informação armazenada.

Pensamento sequencial deteriorado

A capacidade de recordar uma série de passos, como numa experiência científica, ou tocar um instrumento musical, é diminuída quando se produz a falta de sono.

Processamento lento

A falta de sono pode reduzir a acuidade, desacelerar o tempo de reação, e dificultar a capacidade de assimilar e analisar a informação rapidamente. 

Como se tudo isto fosse pouco, parece que a falta de sono também poderia afetar o rendimento académico, devido a vários efeitos sobre o estado de ânimo e o comportamento:

Má tomada de decisões

A falta de sono pode dificultar o desenvolvimento das partes do cérebro envolvidas na tomada de boas decisões, aumentando a probabilidade de tomar decisões arriscadas ou imprudentes, e que podem levar a problemas disciplinares na escola.

Sonolência diurna excessiva

A sonolência durante o dia, incluso na escola, pode ter consequências consideráveis para o rendimento académico. Dormir durante uns segundos, algo conhecido como micro sono, é algo que pode acontecer na sala de aula, ou fazer com que um estudante adormeça no seu escritório. Além de interromper o seu processo de aprendizagem, os professores podem ver isso como um problema grave de comportamento. 

Hiperatividade

Os problemas para dormir podem agravar os sintomas do transtorno por défice de atenção e hiperatividade (TDAH). 

Irritabilidade e estado de ânimo

A qualidade do sono está relacionada com uma regulação emocional saudável, o que pode fazer com que as crianças e adolescentes que não conseguem dormir o suficiente sejam mais propensas a estarem mais irritáveis ou nervosas. 

Agressão

Algumas investigações em crianças relacionaram os problemas de sono com um maior risco de comportamento agressivo, que pode ser especialmente preocupante, quando se combina com os efeitos da falta de sono sobre o estado de ânimo.

Ansiedade e depressão

Tanto em adultos como em crianças, a falta de sono tem sido associada com um maior risco de depressão e ansiedade, e estas condições podem afetar diretamente a saúde em geral, e também o rendimento escolar da criança.

O rendimento académico também se pode ver afetado por faltar à escola. Os problemas para dormir têm sido relacionados com um maior absentismo ou atrasos na hora de chegar à escola. Os fatores de comportamento podem contribuir para o tempo perdido na escola, e a falta de sono está relacionada com problemas físicos, como letargia ou dores de cabeça, que podem contribuir para as faltas à escola devido a doença.