Cinco discos para ouvir e dormir bem

Jun 5, 2020 | ACONSELHAMOS-TE, MELHORA O TEU DESCANSO

Sempre se disse que a música doma as feras, incluindo os reis das feras, os seres humanos. Não é um mito. Desde os tempos da Grécia antiga, os filósofos têm mantido essa teoria, hoje corroborada pela ciência.

Atualmente, numerosos estudos científicos, como o publicado pelo Instituto Cochrane em 2015, mostram que ouvir música relaxante entre 25 e 60 minutos antes de dormir melhora o descanso. Isto porque nos faz entrar numa fase consciente com predominância de ondas alfa, que geram nosso cérebro quando estamos calmos e harmoniosos. Ao mesmo tempo que libertam endorfinas, os neurotransmissores do prazer, que aliviam o nosso stress e criam um sentimento de felicidade. Não é em vão que muitos cirurgiões realizam as suas operações com música relaxante nas salas de cirurgia.

No entanto, nem toda a música é adequada para dormir. Por mais que gostemos de rock, é preferível mantê-la longe do nosso quarto; desde que nosso objetivo seja dormir, é claro.

Os estilos mais adequados para relaxar são a música clássica (tentando evitar Wagner, o heavy metal dos clássicos), o jazz suave, o folk, a música New Age e, em geral, a música ambiente.

Recentemente, a U.S. National Sleep Foundation (NSF) realizou um estudo corroborando todas as teorias sobre os benefícios da música para o sono, o que surpreendeu o uso de uma lista de Spotify, a popular reprodução de música multiplataforma via streaming, como um exemplo para estudo. Estes são alguns dos registos que recomendam para preparar o nosso cérebro para descansar:

Watermark (Enya,1988)

Primeiro álbum da musa da música New Age, é considerado como o iniciador deste movimento eclético cujo objectivo é criar optimismo, relaxamento e criatividade artística. É frequentemente utilizado por praticantes de meditação e yoga. Altamente recomendado também para mergulhar-se na leitura isolando-o do ruído mundano.

Mozart. Concertos para piano (Maurizio Pollini, Orquesta Filarmónica de Viena, 2006)

O tempestuoso Wolfang Amadeus não deveria ter dormido duas horas seguidas durante toda a sua vida, consumido pelos seus excessos e pela sua ardente criatividade; no entanto, a sua música é capaz de nos elevar a um paraíso celestial sensível em que os seus concertos de piano ocupam um lugar privilegiado.

Concertos de piano e música clássica é um método altamente recomendado para poder dormir facilmente

The Planets, Op 32 (Gustav Holst, 1918)

Suite em sete movimentos, cada um com o nome de um planeta, esta obra capital do compositor Inglês vai conseguir criar a sensação de ter flutuado através do sistema solar antes de que seja depositado suavemente na sua almofada.

Sleep (Max Ritcher, 2015)

Álbum conceitual inspirado na neurociência do sono (trabalhado de mãos dadas com o neurocientista David Eagleman), foi apresentado em um show noturno e diante de um público mentiroso. Bela experiência.

The Freewheelin Bob Dylan (Bob Dylan, 1963)

Apesar de não estar incluído na lista de Spotify, este lendário álbum do génio ainda não electrificado de Minnesota, classificado entre os 100 melhores álbuns de todos os tempos, é o sonho de um jovem Zimmerman em que ele reúne a sementeira de um século de folclore e fará com que os seus problemas sejam varridos pelo vento.

Se nenhuma destas opções te convencer, nem tudo está perdido. As listas de reprodução Spotify da Maxcolchon incluem propostas para cada momento do seu sonho e dia. Cuide do seu quarto para torná-lo um lugar imbatível.