Benefícios de dormir em posição de conchinha com o seu parceiro

Dormir em casal obriga a encontrar a melhor solução para ambos. O colchão de casal divide-se, e o objetivo é simples: dormir o melhor possível. Não obstante, o conflito de espaço deve ser solucionado da melhor forma possível. Para isso, há duas soluções: entrar em guerra cada um por sua conta, ou que a união faça a força. A primeira opção é habitual em todos os casais onde o contacto supõe incómodos e dormir pior. Ante a segunda tendência há distintas opções, mas nenhuma tão popular quanto a postura da “conchinha”.

A postura da conchinha é produzida quando alguma das duas pessoas do casal se deixa abraçar pela outra. Segundo o psicanalista Steve McKeown, as pessoas que optam por esta postura “são melhores a longo prazo”. Nesta dinâmica, a figura que cabe destacar é a do homem, mais sensível e que “procura dar conforto e prazer ao seu par”. Isto deve-se a que a parte masculina procura maior contacto com o lado feminino, que supõe maior inteligência emocional. Tal como explica o especialista, isto é sempre uma vantagem para o casal.

Dormir fazendo a conchinha supõe uma dinâmica de proteção entre o casal, em que um cobre e protege o outro. Um artigo publicado nos Archives of Sexual Behaviour afirma que os homens que preferem dormir nesta postura se sentem mais felizes. Isto deve-se também a feitos que vão unidos à postura: abraços, carícias, ou incluso a satisfação sexual em geral. Esta postura implica união e que a relação funciona em todos os aspectos. Nem tudo é perfeito: há pessoas que pensam que esta postura é incómoda para o descanso. Por este motivo, é habitual ver outras posturas mais cómodas.

Não só existe a conchinha como postura de casal. Também se pode apoiar a cabeça de uma pessoa no peito do seu par, o que implica confiança e proteção. O contacto também se pode dar dormindo fundidos num abraço ou entrelaçando os pés, o que implica união e segurança.

Caso se opte por dormir com maior independência, também se pode dormir cara a cara, sem contacto algum. Também é possível dormir cada um para o seu lado, quer seja com as costas juntas ou separadas. Outra opção, que acaba por ser a mais habitual de forma inconsciente, é a de dormir mais separados. No final de contas, muitos dos movimentos que fazemos durante o descanso são involuntários, e acabamos por procurar um espaço no qual possamos dormir cómodos.

Benefícios da posição de conchinha para o casal

A posição de conchinha vai mais além de uma simples postura para dormir; fortalece a conexão emocional, desenvolve reações hormonais positivas, além de promover uma relação íntima e saudável entre os casais.

Dormir em posição de conchinha não só oferece um conforto emocional, já que também garante uma série de benefícios para o casal:

Maior proximidade emocional: adotar a posição de conchinha permite aos casais sentirem-se mais próximos emocionalmente. Por vezes, incluso os especialistas recomendam esta técnica, onde durante uns minutos se deitam juntos, abraçados, fortalecendo assim a sua conexão emocional.

Libertação de hormonas: ao adotar a posição de conchinha, a respiração de ambas as pessoas tem a tendência a sincronizar-se. Isto não só induz ao relaxamento, como também desencadeia a libertação de oxitocina, a conhecida “hormona do amor”, que se acredita que está vinculada à excitação sexual. Além disso, também contribui para o relaxar do sistema nervoso, providenciando uma experiência benéfica para ambos.

Redução da pressão arterial: o contacto físico associado com a posição de conchinha pode ajudar a reduzir a pressão arterial, contribuindo para um ambiente mais relaxado e propício para a intimidade.

Fortalecimento da conexão: para os casais que são pais, a posição de conchinha pode ajudar a dissimular a sua intimidade, no caso de que os filhos entrem dentro do quarto. Isto permite-lhes manter a sua conexão emocional e física sem interrupções.

Expressão de amor: a posição de conchinha não se trata unicamente de intimidade sexual, mas também de expressar amor e cuidado em relação à pessoa amada, através do contacto físico e do abraço.

Comodidade: ainda que a posição de conchinha tenha numerosos benefícios, pode tornar-se incómoda em certas circunstâncias, como em climas cálidos, ou quando se mantém durante um longo período. Para evitar o incómodo, podem ser utilizados suportes, como almofadas debaixo dos braços e dos joelhos.

Benefícios de dormir em conchinha para o descanso

Esta posição tem benefícios mentais e físicos. Como já tivemos oportunidade de referir, dormir em conchinha aumentará a segregação de oxitocina, o que leva também a uma diminuição dos níveis de stress e de ansiedade.

A nível psicológico, uma pessoa que se sente abraçada percebe que as vias de comunicação estão abertas, pelo que sente apoio e compreensão. Por outra parte, sentirá a plenitude de ser admirada e querida na situação mais vulnerável na qual os humanos se podem encontrar, ou seja, quando dormimos. Tudo isto é bastante benéfico para a autoestima e para a confiança em si mesmo.

Se é verdade que, quando dormimos sós, logramos —em linhas gerais— dormir mais profundamente, a redução dos níveis de ansiedade e a perceção de segurança que advêm do fato de dormirmos em conchinha poderão evitar os despertares a meio da noite, o que nos vai permitir associar psicologicamente o feito de dormir e estar na cama, com uma agradável sensação de descanso, sendo este um fator preventivo das insónias.

Para que o descanso nesta posição seja ótimo, devemos contar com um colchão adequado, o suficientemente firme para manter as nossas colunas alinhadas, e o suficientemente envolvente para tornar agradável o abraço. Também deve ter em conta se existem importantes diferenças de tamanho ou de peso entre os membros do casal, no sentido de conseguir o melhor colchão possível.

Como se faz a postura da conchinha

A posição da conchinha é uma forma íntima e reconfortante de dormir em casal. Para adotar esta posição, ambos os membros do casal devem deitar-se de lado na cama. Normalmente, o elemento com maior fisionomia do casal rodeia o outro elemento do casal, criando uma sensação de abraço e proteção. As pernas podem dobrar-se levemente na direção do peito, de modo a conseguir uma maior comodidade.

Uma das características distintivas da conchinha é a sincronização da respiração, já que ambas as pessoas têm a tendência a respirar em uníssono, o que contribui para o relaxamento e para a sensação de união emocional.

Para que a posição da conchinha seja verdadeiramente cómoda, é essencial prestar atenção aos detalhes. Colocar uma almofada entre as pernas pode ajudar a manter o alinhamento da coluna e a prevenir qualquer moléstia.

Além do mais, escolher um colchão adequado, que ofereça o suporte necessário, é fundamental para garantir um sono reparador. Ao adotar esta posição, os casais podem experimentar uma maior proximidade emocional, uma sincronização da respiração, que promove o relaxamento e a libertação de oxitocina, e também uma sensação de proteção mútua, algo que fortalece a sua conexão.

Tipos de conchinha

Classificadas por níveis de intimidade e de comodidade, podemos encontrar três tipos de conchinha que os casais podem adotar durante o seu descanso, ainda que, seguramente, cada casal tenha a possibilidade de as reinterpretar e de colocar em prática a sua capacidade inventiva.

Conchinha tradicional: este tipo de conchinha é o mais comummente adotado pelos casais. Implica que um dos elementos abrace pelas costas o outro, criando uma conexão física e emocional reconfortante.

Algumas correntes de pensamento defendem que, nesta posição,  a pessoa que recebe o abraço pelas costas se mostra mais vulnerável e confiada na relação. Ainda que esta postura possa gerar uma sensação de calor, também pode levar a que o braço do abraçador se adormeça durante a noite.

Conchinha temporária: este tipo de conchinha é comum entre casais que já estão juntos há muito tempo e que desfrutam da proximidade, mas que não podem manter a posição durante toda a noite, devido aos incómodos que ela poderia causar.

Em regra geral, começam a noite nesta posição, mas, à medida que passam as horas, podem separar-se de modo a garantirem um descanso mais prazeroso. Esta postura reflete um vínculo mais maduro entre o casal, assim como a necessidade de manterem o seu espaço pessoal, o que também preserva a independência individual.

Conchinha invasiva: esta posição envolve a conchinha com um amplo espaço vazio na cama. Por outras palavras, um elemento do casal encontra-se num extremo da cama, enquanto que o outro se aconchega desde trás, deixando uma porção significativa da cama livre.

Esta posição reflete, frequentemente, um desequilíbrio na necessidade de proximidade entre os dois. Enquanto um procura o seu espaço individual e se estabelece no seu lugar, o outro aproxima-se para deixar o seu extremo da cama vazio. Esta conchinha pode colocar de manifesto a tensão entre a necessidade de espaço pessoal, e a procura de apego dentro da relação. Nos dias de hoje, tem inclusive dado origem a vários memes na Internet.