11 plantas que o vão ajudar a dormir melhor

Out 4, 2022 | DESCANSO, CONSELHOS | 0 comments

Existe uma crença popular bastante difundida no tempo e no espaço, e que considera que dormir com plantas prejudica a saúde. Por trás desta afirmação, a meio caminho entre a lenda urbana e um ditado, esconde-se a ideia de que a presença de flora dentro do quarto diminui os níveis de oxigénio.

É mau dormir com plantas?

Durante as horas do dia, a planta leva a cabo um processo químico conhecido como fotossíntese. Desta maneira, as plantas absorvem dióxido de carbono (CO2) e expulsam oxigénio. Este processo natural produz-se de forma inversa durante a noite. Ou seja, se as plantas obtêm o seu alimento com a luz solar, pela noite absorvem oxigénio e libertam o denominado CO2.

Devido a este processo que realizam as plantas, gerou-se a crença de que a sua presença noturna poderia prejudicar a nossa saúde. Ou, como mínimo, começou a fazer-se esta pergunta bastante comum. No entanto, a realidade desta crença bastante difundida, de que é mau dormir com plantas, é totalmente falsa.

Se é verdade que as plantas consomem oxigénio pela noite, o seu nível é mínimo. De fato, dormir acompanhado ou ter um animal de estimação no mesmo quarto consome maior quantidade de oxigénio. Isso pode prejudicar a nossa saúde? Limita a nossa quantidade de oxigénio? Pode dificultar a respiração? A resposta a essas três perguntas é a mesma: não.

Dormir com plantas não é prejudicial para a nossa saúde. Aliás, a sua presença poderia até gerar uma série de efeitos benéficos para o nosso descanso.

Vantagens de dormir com plantas

Dormir com plantas pode ser benéfico em vários sentidos. A ciência assim o tem demonstrado: segundo um estudo da NASA, as plantas de interior demonstram ter capacidade para melhorar a qualidade do ar interior, através da eliminação de traças orgânicas contaminantes do ar.

Dependendo da planta que escolhermos, iremos obter uns ou outros benefícios no ambiente. Isto deve-se à existência de uma categoria conhecida como plantas de metabolismo CAM, cuja fotossíntese precisa de um mecanismo diferente. Com o objetivo de preservar energia e proteger-se das temperaturas noturnas, funcionam ao contrário do resto de plantas: absorvem o C02 pela noite e, portanto, geram oxigénio.

Em definitivo, são mais benéficas para o descanso, porque purificam o ar e libertam oxigénio. Recomendamos que dê uma olhada às plantas de interior de que lhe vamos falar em seguida, de modo a incluir alguma dentro do seu quarto.

As plantas mais benéficas para o nosso descanso

Desde a Maxcolchon, escolhemos algumas plantas de interior, pensadas para poderem estar dentro do quarto, e que, além do mais, poderiam servir de ajuda, caso tenha problemas para dormir.

1. Espatifilo

Também conhecida comummente como Lírio da Paz (Spathiphyllum), é uma planta capaz de absorver o excesso de humidade do ambiente. Desta forma, ajuda a deter a criação de partículas bacterianas e o mofo no ar. Além do mais, tem a capacidade de eliminar alguns agentes contaminantes que se acumulam dentro do nosso lar, através das suas folhas.

Devido a estas propriedades purificadoras, o espatifilo é uma planta que ajuda de forma notável a descansar melhor. Além disso, o seu aroma relaxante e os seus óleos essenciais são muito populares na indústria da cosmética.

Em última instância, é importante saber que o espatifilo é uma planta fácil de cuidar. Apenas necessita de luz indireta, e não é necessário que a reguemos demasiado. Será suficiente regar a planta uma vez por semana, ou duas vezes nos meses de verão, e isso será suficiente.

    2. Aloe vera

    Esta planta, cada vez mais popular, é mundialmente famosa, devido às inúmeras propriedades de que dispõe, por exemplo, na industria cosmética. Mas, além disso, o aloe vera possui a capacidade para esfriar o ambiente e absorver a humidade numa casa, o que nos pode ser de grande ajuda durante os meses de verão.

    Há já algum tempo, a NASA publicou uma investigação relacionada com o estudo de diversas plantas, terminando com o aloe vera como a mais benéfica. Em conclusão, foi demonstrada a sua capacidade de absorver algumas radiações nocivas emitidas por computadores, televisores, assim como por outros tipos de eletrodomésticos.

    Na hora de a cuidar, a aloe vera tem dois grandes inimigos naturais: o excesso de água e as temperaturas inferiores a 10 °C. Estas características tornam esta planta na opção idónea para ter no interior de uma casa, já que irá sobreviver com facilidade.

    3. Jasmim

    A sua essência é muito utilizada em perfumes e cosméticos, mas também se emprega em sessões de aromaterapia, através dos seus óleos essenciais.

    Tanto é assim que a ciência tem investigado bastante sobre o tema. Assim, uma investigação levada a cabo pelo professor Hanns Hatt, da Universidade Ruhr de Bochum, concluiu que o odor das flores de jasmim poderia ajudar a dormir melhor, ao mesmo tempo que torna mais doce o aroma dentro do quarto. Parece que isto poderia acontecer devido às propriedades relaxantes que contém, e que poderiam ajudar a reduzir os níveis de ansiedade, além de ajudar a melhorar a qualidade do sono.

    4. Planta-aranha

    Esta planta, também conhecida comummente como rainha rosa, ou flor de aranha, tem a capacidade de refrescar o ar dentro do quarto, além de absorver os maus odores. Falamos de um tipo de planta que renova o ar contaminado por monóxido de carbono e formaldeído, um composto químico presente em vernizes, aerossóis e cosméticos. Sem dúvida, motivos mais do que suficientes para considerar ter uma planta destas dentro do nosso quarto.

    O interessante da planta-aranha também reside no simples que é a sua manutenção. Basta regar a planta, pelo menos, uma vez por semana. Mas, claro, sem nunca exagerar na quantidade de água. É importante que a terra permaneça húmida, mas nunca encharcada.

    Plantas para dormir

    5. Lavanda

    Existem entre 25 e 30 espécies diferentes desta planta, de flores pequenas azuis ou roxas. As suas propriedades principais são utilizadas na indústria da cosmética, devido às suas agradáveis fragrâncias. Também se utiliza como remédio natural contra as insónias e a ansiedade, porque o seu aroma poderia produzir efeitos relaxantes e calmantes no ser humano.

    Assim, ter uma planta de lavanda dentro do quarto pode ser um remédio muito proveitoso, na hora de associar este aroma relaxante com o momento de dormir.

    6. Gardénia

    Esta popular planta, à qual Antonio Machín dedicou uma popular e imortal canção, é uma das opções mais recorrentes na decoração de interiores, graças à beleza das suas folhas e ao aroma das suas flores. Além disso, os efeitos desta planta podem ajudar na hora de conciliar o sono, graças à sua fragrância. Ainda que também se deva dizer que a gardénia é tão bonita quanto delicada. Assim, se é uma pessoa com pouco tempo livre e com pouca paciência, será melhor que não se decida por esta planta.

    7. Sansevieria

    Esta planta, também conhecida como língua da sogra, ou espada de São Jorge, é de origem africana, e uma das mais resistentes dentro das denominadas plantas ornamentais. Segundo alguns estudos realizados pela NASA em 1989, a Sanseviera Trifasciata é a planta mais eficaz para purificar o ar em espaços fechados, já que tem a capacidade de eliminar gases nocivos do ambiente, como são o benzeno, o xileno e o tolueno, o tricloroetileno e o formaldeído.

    8. Margarida gerbera

    Estas flores tão delicadas são perfeitas se procura que o seu quarto se destaque pela vegetação, e também com um toque de cor. As gerberas também são muito boas plantas, e que nos ajudam a dormir, graças à sua capacidade para aumentar o oxigénio dentro do quarto pela noite.

    Também têm algumas capacidades de purificação do ar. Em concreto, estas margaridas estão indicadas, sobretudo para essas pessoas que têm o tempo suficiente para lhes oferecer um cuidado carinhoso e terno.

    9. Pothos dourados.

    Estas plantas de interior de pouca manutenção são outra excelente opção para purificar o ar, em particular para eliminar o monóxido de carbono e o formaldeído. Falamos de plantas ideais para se pendurarem no quarto. Ficam muito bem na decoração do seu quarto!

    10. Camomila

    Como já deve saber, a camomila é utilizada em chás, em óleos essenciais e, em geral, para nos ajudar a relaxar e a descansar. Um estudo publicado em 2011 mostrou que a camomila induz o sono, além de fazer com que seja mais provável que tenhamos um sono sem interrupções.

    Podemos manter a camomila perto da cama, talvez com uma planta de lavanda fresca, de modo a desfrutar do aroma fresco e relaxante durante toda a noite. Também se pode fazer chá de camomila fresco, além de óleos, usando as flores da planta.

    11. Palmeira de bambu

    As palmeiras de bambu são árvores grandes, e que dão uma sensação cálida e limpa aos nossos quartos. Falamos de plantas que purificam o ar eliminando toxinas, como o benzeno e o tricloroetileno.

    Podemos colocar estas plantas perto das janelas, de modo a que consigam absorver suficiente luz para suportar as suas folhas grandes.

    BIBLIOGRAFIA

    – A NASA confirma que estas 18 plantas de interior purificam o ar (Revista Velvet)
    https://revistavelvet.cl/la-nasa-confirma-que-estas-18-plantas-de-interior-purifican-el-aire/#

    – Fact Check: Aloe plants increase oxygen levels and absorb gases, but so do other plants (USA TODAY)
    https://eu.usatoday.com/story/news/factcheck/2021/09/13/fact-check-aloe-plants-absorb-carbon-dioxide-produce-oxygen/5775783001/

    – 9 Plantas para purificar o ar dentro de sua casa (segundo a NASA) (El español)
    https://www.elespanol.com/como/plantas-purificar-aire-casa-nasa/498700773_0.amp.html

    – 5 plantas que a NASA recomenda, de modo a purificar o ar de sua casa (BBC)
    https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/11/151126_plantas_aire_limpio_nasa_lp

    – Sansevieria, a planta que recomenda a NASA (El periódico)
    https://www.elperiodico.com/es/vida-y-estilo/20220422/sansevieria-planta-recomienda-nasa-dv-13552303