Ajude o seu filho a superar o medo de dormir sozinho

Já todos fomos crianças, e praticamente todos sofremos algo de medo na hora de nos deitarmos. É que a maioria das crianças experimentam medos noturnos em algum momento durante a infância. Superar estes medos pode não ser fácil para muitos, mas o medo de dormir sozinhos não dura para sempre.

Se esses medos noturnos impedem que o pequeno se durma ou que consiga manter-se a dormir durante toda a noite, é possível que seja necessário consultar com um profissional acerca do que se poderá fazer, ou, pelo menos, tomar algumas considerações a esse respeito. 

Como tratar o medo de dormir sozinho

No que diz respeito a como ajudar as crianças com os seus medos antes de dormir, é importante não fazer algumas coisas, se queremos que o medo lhes passe.

Não os obrigar a falar sobre isso

Para começar, é importante tentar entender o pequeno e os seus medos. Há que dar-lhes a oportunidade de que falem sobre o que os assusta, se eles quiserem, ainda que não seja recomendável obrigá-los a falar sobre isso, caso não se encontrem preparados para o fazer.

Não descartar os seus medos

Ao longo do seu crescimento, a natureza do medo de dormir sozinho numa criança pode-se ir modificando. Assim, é habitual que as crianças mais pequenas tenham dificuldades para diferenciar o que é real, daquilo que é imaginário. Nestes casos, é importante não subestimar nem fazer pouco do medo da criança. Um medo que pode parecer um disparate para nós, mas que pode ser muito real para as crianças. 

Não apoiar nem desenvolver o medo

Depois de compreendermos a natureza do seu medo (ou medos) de dormir sozinho, é importante não apoiar nem desenvolver estes medos. Por exemplo, se o menino ou a menina têm medo dos monstros, não finjamos que a esses monstros os podemos “assustar” nós, de modo a que nessa noite não entrem de visita aos seus quartos. Estas ações poderiam fazer com que as crianças pensem que nós também acreditamos nessa personagem imaginária.

Evitar a exposição da criança a conteúdo que possa contribuir para os seus medos

É importante tentar evitar todos aqueles vídeos, programas de televisão, livros ou contos que possam fomentar os medos da criança antes de dormir. 

Não permitir que se levante da cama 

Em nenhum caso deveríamos encorajar a criança a que se levante da cama. O objetivo é ajudá-la a superar os seus medos. Se pode ficar na cama e confirmar que tudo está bem, vai aprender a confiar que a cama é um lugar seguro. 

Se permitimos que a criança se levante e entre no nosso quarto, ou no quarto de outros membros da família que estejam acordados, pode ser que comece a pensar que o seu quarto não é um lugar seguro. O melhor a fazer é acompanhar os pequenos de novo para a sua cama.

Conselhos que podemos seguir para tentar reduzir o medo

Por outro lado, existem algumas medidas que podemos levar a cabo, se queremos ajudar a que a criança supere o seu medo pela noite. Estas são algumas delas:

Deixar uma pequena luz acesa

Uma luz noturna pode ser ideal para trazer segurança pela noite, incluso se o medo de dormir sozinho vem devido à escuridão. Existem luzes específicas para as crianças, e que as ajudam a dormir, sem interferir com o início do seu sono. 

Possuir um objeto de segurança

Pode ser útil que a criança tenha um objeto de segurança (como um peluche ou uma manta especial, por exemplo), que utilize durante a noite e que a ajude a sentir-se mais relaxada na hora de dormir. 

Partilhar o quarto

Por vezes, partilhar o quarto com um irmão ou familiar, especialmente se este é mais velho do que a criança, pode ser uma grande ajuda para reduzir os medos na hora de dormir. 

Um animal de estimação que acompanhe a criança

Dispor de um animal de estimação de companhia (de preferência, um animal que não durma na cama), pode oferecer uma sensação de segurança durante a noite, e fazer com que se reduza o medo de dormir sozinha.

Experiências nas quais possa desenvolver a confiança em si mesma

É importante que a criança tenha experiências durante o dia que sirvam para desenvolver a sua confiança. Caso se sinta segura durante o dia, isto também a ajudará a sentir-se segura durante a noite. 

Fazer-lhe companhia durante um pouco, caso seja necessário

Dependendo da sua idade, é possível que antes de dormir queira falar sobre os seus medos. Se assim for, deve tentar escutá-la e tratar de a tranquilizar. 

Se lhe custa separar-se de si pela noite, ou se grita de medo depois de a deitar, é importante ir ao seu encontro e perguntar-lhe o que é que se passa. Existem certas frases tranquilizadoras que podem ser uma ajuda especial para as crianças nestes casos. Dizer-lhe, por exemplo, que vai ficar bem, e que os adultos estão aqui para nos assegurarmos de que a criança vai estar sempre a salvo, podem ser uma grande ajuda. 

De fato, se o pequeno está muito assustado e se acreditamos que não pode tolerar estar sozinho no seu quarto, é apropriado ficar de vez em quando junto à sua cama até que adormeça. Ainda assim, é importante não passar demasiado tempo com ele, para que não dependa da nossa presença. 

Caso sinta demasiada ansiedade por ficar só, podemos ir controlando-o de forma periódica: começar por ir a cada 5 minutos, depois a cada 10 minutos, depois 15… assim, até que adormeça. 

Se a criança se desperta a meio da noite e tem medo de voltar a adormecer, podemos assegurar-lhe que está a salvo e que nós estamos por perto. Se o pequeno se levanta da cama durante a noite e vai ao seu quarto, leve-o de volta à cama e transmita-lhe segurança. É importante que ele não se levante da cama, e devemos fazer com que ele saiba que a cama é um lugar seguro e cómodo.

Se os problemas do pequeno na hora de dormir continuarem, apesar de ter tomado medidas, não hesite em consultar-se com um profissional de saúde, para que este possa determinar se sofre de ansiedade. O descanso é vital para a vida da criança, assim como para a sua!